1 身体毒素积聚暗疮

从中医角度来说，「毒」为邪之渐者；外邪包括瘀血、痰湿、寒气、食积（即过量进食而未能消化）和困热等。若此等毒素不能及时排出体外，五脏六腑的功能便会失衡，气血瘀滞，百病丛生。

因此，排毒并非仅指毒素或减肥，而是帮助身体疏泄上述的多余废物。只有了解自己的体质，配以适当食疗，才能健康又有效地排毒，千万不要道听途说，乱试偏方。

2 身体排毒的最好方法

多吃有利水作用的蔬果

水瓜、冬瓜、芥菜等，这些新鲜蔬菜瓜果属于碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中产生的酸性物质，从而有助身体调整到正常的平衡状态。

冬瓜薏米猪骨汤

材料：

冬瓜／猪骨／薏米／八角／葱／姜

做法：

1薏米提前浸泡4个小时，猪骨洗净

2放刚好没过骨头的水，煮滚后，捞出猪骨

3倒掉血水，重新放入骨头，倒热水，水量看个人喜好，大火煮滚

4放葱姜、八角、薏米，转小火炖煮2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。

深呼吸

肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，我们平日应保持呼吸的深度，深呼深吸的动作能强化肺部，亦可预防呼吸系统疾病︰包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等，还可防治高血压。每天早午晚三次，每次10分钟就有效果；深呼吸还能有助减压，缓解失眠症状，能有效放松紧张的神经，纾缓焦虑的情绪。

多吃天然食物

加工食品往往包含不少反式脂肪、饱和脂肪等坏脂肪，以及大量钠和糖；同时为了使加工食品不易变质和增加卖相的吸引，食品添加剂的使用是必须的︰包括防腐剂、甜味剂、香料和染色剂等等，这些人工化学品与癌症都有密切的关系，它们不但可引起过敏反应，还会积聚在体内产生毒素。所以应该尽量避免食用加工食品，日常饮食应多吃新鲜水果和蔬菜，谷物和高纤维食物，这不仅可以预防癌症，还有助预防高血压等心血管疾病。

定时排便

定时排出体内的毒素和垃圾，对身体非常有好处，所以要养成定时排便的习惯，早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹，及饮一杯暖水，帮助排便。养成定时排便的习惯，可避免过多的毒素积聚体内。

按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅直接影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。按摩有助淋巴系统促进废物的排泄，改善皮肤。正确的按摩手法，能促进气血的运行，加速代谢，排走体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，有助促进新陈代谢和帮助脂肪燃烧，同时加速排出废物。不妨每天看电视的时候顺便做做按摩，就能轻轻松松地排毒。