睡眠质量不好怎么调理 小心：睡不好会带来这些坏处！
ig5gr7发布于 2017-09-060
1 泡个温暖的澡
在你睡觉之前，洗一个长而温暖的澡。如果你有浴缸，你可以在洗澡水中加入一点薰衣草精油，泡一个放松的温水澡。
2 睡衣干净舒适
换掉你肮脏的上衣和短裤，穿一件干净、舒适的睡衣。舒服的衣服可以让你在睡觉时感觉舒适，不会刺激皮肤。
3 浅淡色的寝具
如果你使用颜色太鲜艳的床单，如红色或橘色，这会刺激你的心情，影响你的睡眠质量。但黑色、棕色等颜色会让你抑郁。因此，最好选择白色、浅蓝色、粉红色等浅色系寝具。
4 一个睡眠伙伴
睡眠伙伴不一定要是一个人，一个绒毛娃娃也可以。拥抱你的泰迪熊可以让你感到平静，让你有幸福感和安全感。
