女性贫血吃什么好 贫血脸色苍白、掉发？多吃含铁食物改善
随机没好名发布于 2017-08-110
1 女性贫血吃什么好
有这些困扰的女性，平时应多摄取乌骨鸡、黑芝麻、猪血、猪肝、红肉、昆布、紫菜等富含铁质的食物，以及含有丰富叶酸、维他命C的菠菜、芦笋、西兰花、番茄等蔬果，帮助铁质吸收，有助于改善贫血症状。
2 女性贫血的原因
引起贫血的原因很多，一般人首要排除消化道出血、感染、肿瘤以及骨髓病变的可能性，女性因月经来潮量多造成的贫血通常是缺铁性贫血，以铁剂治疗，虽然提升血红素效果显著，但治标不治本，而且长期服用还会引起便秘、恶心、腹痛等不适症状。
3 舌头反应血液机能障碍
中医认为，舌为心之苗、心又主血脉，当体内循环及血液发生机能障碍，就会反应在舌头上。许多女性在经期结束后会喝四物汤补血，其实是错误的观念，一般人并不需要服用，只有血虚的人才需要，自行滥用可能引发子宫肌瘤及子宫内膜异位；中医所谓的血虚不等于贫血，但贫血的人往往为血虚体质，中药补血的效用虽然不及铁剂迅速，但可有效改善气血循环、提升造血机能，治疗贫血效果佳，而且副作用低。
4 维他命C帮助铁质吸收
脸色苍白、容易掉发的女性，应注意日常作息，睡眠充足、避免过度劳动，饮食保养方面，多摄取乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼干、猪血、猪肝、红肉、昆布、紫菜、高铁奶粉等含有丰富铁质的食物，以及含富含叶酸及维他命C的食物，如菠菜、黄豆、芦笋、西兰花、番茄等，帮助铁质吸收，更能改善贫血症状。
