1 不吃早餐伤胃

对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。而经常不吃早餐不仅伤胃，还会让你整个上午工作效率低。此外，有研究显示，不爱吃早餐的人，更容易发脾气，而这个结论在男性中更明显。

2 晚餐丰盛患失眠

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上。

晚餐吃得太丰盛肠胃得不到休息，不但容易胖，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

此外，晚餐最好在7点之前吃完，吃的太晚同样影响睡眠，不利于肠胃健康。

3 嗜饮咖啡降低受孕

嗜饮咖啡的人首先受孕率会降低，还易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会影响心脏功能。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但一天喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

4 餐后吸烟毒更毒

饭后血液循环加速，吸烟后烟中的有害物质更易进入人体，吸1支烟的中毒量大于平时吸10支烟的总和。