1 喝酒前吃东西垫胃

去喝酒之前吃点东西，一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激；二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收。

推荐：主食+酸奶

喝酒前饱餐一顿馒头加酸奶，比怀揣醒酒药效果更可靠。

酸奶就是最好的胃壁保护层，因为本身就粘稠，而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长；

主食主要是指淀粉类食物，淀粉食物的大分子能和酒精发生结合，起到延缓酒精吸收的作用，作为经过发酵反应的淀粉类食物，如馒头、面包、豆类食品等效果更好，因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中，形成“包合物”。

2 提前喝水增加排尿

在到达饭局之前，就先喝下半升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒前就启动，这样可以加速酒精排泄，减少酒精在体内的停留时间。

3 拒绝“一口闷”提议

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。

若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉，而且对身体伤害也会减少。

4 不要混饮

酒精不要和碳酸饮料，如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精，使得酒精对身体造成更大的伤害。也不要一会红酒、一会儿白酒，几分钟后又换成啤酒，这样更容易醉。