1 怀孕初期舒适最重要

怀孕前几个月胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，睡姿以孕妇自己感觉舒适为宜，不必拘泥什么睡姿，因为身体会自己选择最舒服的姿势睡觉。

一般可以仰卧睡比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

2 怀孕中晚期侧卧位

怀孕中期以后，你的肚子越来越大，仰卧腰容易酸疼。而且巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，容易出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，一旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等，应该立即更换睡觉姿势。

孕妇科学的姿势是侧卧位，这样血液呈水平方向流动，心脏负担减轻，而且流过肝脏的血液增加一半，有利于健康。

3 孕妇侧睡不舒服怎么办

1、可以用侧睡枕

孕晚期肚子变大以后，身体会很笨重，用侧睡枕能减轻身体负担，帮助调节睡姿更有利于孕妇入睡。

2、垫小棉被

身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。

3、左侧、右侧睡交替

孕妇睡觉的时候，如果感觉睡姿比较难受了，可以让准爸爸帮忙翻身，左侧、右侧交替睡，这样可以避免肢体出现发麻的情况。

注意！侧卧时尽量不要把手臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团，这样不容易出现发麻的情况。

4 孕妇睡觉的注意事项

1、临睡前喝杯温牛奶，不要太过兴奋，这样可以快速进入睡眠。

2、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护。

3、尽量避免压迫腹部，被子选择轻柔保暖的羽绒被，不要选厚重的被子。