1 喝温补身体的汤

滋补牛腩汤

材料：牛腩、白萝卜，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳等适量。

做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

功效：当归滋阴，有强健体魄、补益身体的功效，可以改善体寒，提高抗寒能力。

黄芪当归生姜羊肉粥

材料：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。

做法：黄芪、当归先煮20至30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝（5克），粳米煮30至50分钟，即可食用。

功效：黄芪可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力；杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能；天麻祛风止痛，能增加血流量；肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。冬季四肢冰凉者，可以喝黄芪当归生姜羊肉粥改善。

2 喝温暖四肢的茶

桂圆红枣茶

材料：桂圆5颗，红枣三颗，茶叶5克。

做法：放入茶叶，红枣两颗剖开，加上五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。

功效：桂圆性温味甘，益心脾，补气血；红枣补养身体、养血安神。用来泡水喝对改善气血不足引起的冬季手脚冰凉大有帮助。

黑糖姜茶

材料：老姜3片，黑糖10克，红茶5克

做法：将拍碎老姜一块及适量黑糖，加入适量水，煮20分钟后用来泡红茶。

功效：黑糖，性温味甘，入脾，能温而补之，温而通之，温而散之，具有补中益气、缓中、化食，健脾暖胃功能，又俱行血止痛、散寒活血的功效，女性冬季手脚冰凉，喝了可以促进血液循环，让手足回温。

人参茶

材料：人参5克、蜂蜜适量。

做法：.将人参洗净切成薄片，加沸水冲泡，待水温降低至60度时加少量蜂蜜调味。

功效：蜂蜜滋阴润肺，人参补气安神，冬季饮用可以缓解手脚冰凉。

枸杞红茶

材料：枸杞8克、红茶4克。

做法：在杯中放入枸杞与红茶茶叶，用500毫升的沸水冲泡，每天喝2-3杯。

功效：补气养血、暖胃安神，适合阳虚怕冷，冬季手脚冰凉的人喝。

3 冬季手冷脚冷食物推荐

温补的肉食，如牛、羊肉、狗肉、鸡、鸭、鱼等都能给身体提供足够的热量，改善收缴并料的情况。

而在中药材中也有很多能改善及预防手脚冰冷的，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、 兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉 豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜都是非常好的选择。