ipower9021 健康减肥吃什么最好
1. 燕麦
燕麦（不加糖、未调味）是一种燃烧脂肪的食物。它含有大量纤维，有助于刺激身体新陈代谢。和任何脂肪燃烧食物一样，燕麦能帮助保持低水平胰岛素，起到燃烧热量作用。此外，燕麦还很容易使人的饱足感时间增长，可以延长下一顿饭的时间。
2. 绿茶
绿茶中含有燃烧脂肪性能，这种健康的饮料含有抗氧化的儿茶素，能够燃烧卡路里，有助于提高你的新陈代谢。绿茶中的咖啡因含量也增加你的新陈代谢，让你的能量增加。也可以帮助抑制食欲，帮助你避免暴饮暴食。
3. 牛油果
曾有研究发现，经常食用牛油果的人，腰部的尺寸较小、BMI值也较低，原因可能是因为牛油果所含的不饱和脂肪酸，可以帮助燃烧身体的脂肪；有些正在减肥的人，在运动过后也会补充一些牛油果，利用可以帮助燃烧脂肪的特性，达到更好的效果。
4. 葡萄柚
葡萄柚的苦味成份，其实是类黄酮之一的柚皮苷，吃了之后可抑制食欲，让你只吃一点就觉得饱，是减重时的推手！而葡萄柚的营养成份，含有可促进新陈代谢的柠檬酸及具有利尿作用的钾，藉由这些成份，提高代谢以燃烧脂肪，还能排出体内的多余水份，消除水肿。即使吃下1整颗葡萄柚，卡路里也只有100大卡左右，不需担心吃太多会变胖。
5. 马铃薯
有些人避免食用马铃薯，认为它是高碳水化合物，但是研究显示，马铃薯实际上可以让您的身体加速燃烧脂肪。它除了提供丰富的纤维和维生素C和B，当煮熟冷却后，它们会成为抗性淀粉，可以加速身体机能并减少脂肪。烹调时，可与豆类、无脂奶酪、鸡胸肉和香菇一起合煮，降低膳食中的血糖生成指数，成为完美的燃脂食物。
6. 辣椒
辣椒中所含有的辣味成分辣椒素，能增加人体的新陈代谢，帮助减重者消耗更多的卡路里。
无论是生的、干的，甚至于经过加工的辣椒粉，都有辣椒素的存在。有减重需求的朋友不妨在食用鸡蛋、肉类食物、汤品时，加入一些辣椒、辣椒酱，有助达到加速新陈代谢的效果。
7.生姜
与许多辛香料相同，生姜可以促进身体发热排汗，藉以改善血液循环、水肿且提升新陈代谢及基础代谢率，基础代谢率提高则能消耗较多的热量，减少赘肉生成的机会。例如之前日本的姜汁红茶减肥法，也是因类似的概念而产生的。
