减肥 瘦腿 局部瘦身 空中蹬车
至少1个月。
一般来说练习空中踩自行车是为了瘦腿的话,因为个人体重基数和体质不一样,所需时间也不一样,一般来说至少得坚持练习1个月左右才能见到效果。
1、练习中,上半身始终保持不动,手臂在身体两侧贴于地面,踩自行车时,尽量加大动作的力度,伸腿时应尽量伸直,屈腿时要向腹部靠拢。
2、做完空中脚踏车后做倒挂休息也是对腿部的一种拉伸方式,让腿部慢慢恢复,缓解疲劳感,增强瘦腿效果,也能让你在下次空中脚踏车运动中表现更好。
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