有氵原就已足够1 亲朋好友友宣泄法
这个方式是最好的也是最有效的，往往能够成为你考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果你考研的压力很大，很难以自己一个人承受下来，那么朋友将会是你最好的倾诉对象。适当的抽取一些时间和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来，心里有什么想不通的，让他们给你提意见，想必一般的朋友都会帮你的，只要你不是那么罗嗦。还有一个很好的地方就是自己的亲戚或者父母，亲戚或父母知道你在考研也会遇到你的压力很大，会全面支持你的，所以你有什么压力尽管说出来他们会尽全力让你恢复到最佳状态。
2 校外散心法
很多女孩子喜欢逛街，很多男孩子喜欢出去户外运动等等，这个时候你还是有一点这个爱好保持下去。你要分配好自己的时间，定期出去到校外调节下自己的心情，适当即可。比如每周抽个半天时间去到商场去购物，即使你没有买东西，去感受下那样的环境给自己换个环境和心情。男生的可以出去骑车到户外走走，抽个半天时间出去看看风景等等，这些都行。或者抽空到一些比较高的山，登山看高，这样也是一个很好的方法。尤其你到了最高处时候你的视觉就会很高，这个时候你想想那些压力你会觉得没有什么，你的内心就会完全释放压力了。总之你要找到一个好的校外方法，实在不行就一个人在学校的周边一个人去散心静下来好好想想美好的事，这也是很容易实现的。
3 自我写日记法
写自己法就是将是虚拟一个人物或者宣泄的对象，通过将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述在字里行间去散发自己内心的苦闷或者压力。你可以在考研的开始就建立一个网络博客，定期将自己的内心东西不论是开心还是不开心的东西写上去，总结自己每一段时期的收获。另外一纵写日志方法就是最原始的，用自己的纸质的笔记本记录，不过像这样的笔记本一定要保存好，如果是隐私最好放到比较隐蔽的地方。纸张的笔记本不仅可以宣泄心情，而且还能够练习你写字，可以说是一石二鸟。
4 运动宣泄法
运动可以说是很多考研者会选择的一种方法，因为这个不仅可以锻炼体质，又可以宣泄自己内心的压抑与苦闷。运动要选择合适的运动，常见的比如跑步、打球等，男生最喜欢的就是打篮球或者踢足球，这样的运动比较激烈，能够完全释放内心的环境。跑步可以适合男生，也是和女生，很多时候慢跑能够舒缓心情，能够使自己内心的不平静的到平静。或者可以的话组织自己的朋友或者考研的同学组织一些运动，比如球赛等等都可以。
