5 徒手练肱三头肌的注意事项

1.三头肌训练的起始动作最好是一个可以承受更大重量的、多关节动作。

2.计划中必须有手臂过头的动作，只有一种动作能有效的刺激到肱三头肌的长头，那就是过顶。长头附着于肩关节上，这意味着只有你的手臂被置于头上，三头肌的长头才会得到充分的拉伸，也就能最大程度地收缩。

3.仰卧后撑很容易在家里锻炼，甚至可以只用一把椅子就能完成。