5 老年人运动的注意事项

许多人都担心老年人运动，容易发生意外。因此老年人在运动时要遵循以下原则：

1、安全优先，运动应循序渐进；

2、规律运动，每周至少两次的全身肌力训练，以及至少150分钟的中强度有氧运动；

3、专业人员指教，能避免运动伤害；

4、运动多元化，搭配有氧、肌力、柔软度、平衡4大方面；第五，补充胺基酸，帮助肌肉增长、减少流失。