1 硬拉可以每天做吗

不建议每天做。

不管做硬拉是为了强身健体、运动恢复还是增长肌肉力量，都不建议每天都做，要给肌肉休息生长的时间，像腿和腰背的大肌肉群恢复时间需要48小时到72小时，臂膀的小肌肉群24小时能够恢复，如果每天都练习硬拉，没有给肌肉有足够的休息时间的话，会导致身体受到伤害，拉伤肌肉和韧带。

2 硬拉隔多久做一次好

2-3天。

不管做硬拉的目的是为何，都是需要坚持才能见到效果的，因此最好能保持每周1-2次的频率，即隔2-3天做一次，这样既给肌肉有休息时间，又能保证所锻炼部位得到充分刺激。

3 硬拉每次练多久为好

硬拉每次练多久是看做几组的，没有笼统的时间，一般可以根据自身情况做3-5组，每组8-12个，每组间隔1分钟左右即可，不要歇太久。

4 硬拉什么时候练最好

16-19点。

傍晚16-19点这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时做硬拉可以达到最佳的锻炼效果。