5 练臀桥注意什么效果好

1、两手可以平放在体侧保持平衡，也可以在胸前交叉来提高难度。

2、在起桥位时，肩、髋、膝至少要在一条直线上，髋关节可以稍微高于直线，但决不能低于直线。

3、做臀桥的时候不要将小腿垂直于地面，而要放在一个稍微远一点的距离，最好使膝关节保持在90°左右。