5 空中蹬车锻炼需要注意什么

1、注意锻炼的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐，用双手或垫子垫在腰腹下方，腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直，一般1秒一个来回为宜。

2、做完空中脚踏车后可以做一下倒挂休息，双腿垂直，坚持5分钟，脚一定要绷直，之后缓缓放下，再拍打按摩5-10分钟，对腿部是一种拉伸，帮助缓解疲劳，缓解酸痛。

3、做空中蹬车动作，时间不是最重要的，更重要的是保持空中蹬自行车的动作准确性。