5 保持前列腺健康

男性进行凯格尔运动，可以帮助治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎，保持前列腺健康。

6 提高性能力

男性练习凯格尔运动是能控制射精，延长勃起的，凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为ＰＣ肌肉通过锻炼这块肌肉，男性可以提高勃起硬度，延长勃起，发挥提升爆发力，帮助自主调整射精时间的效用。

7 预防疾病

凯格尔运动是用来训练骨盆腔底的肌肉群，以达到强化此肌肉群之功效，由于膀胱、阴道、子宫等骨盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群(提肛肌肉群)所支撑。

所以训练此肌肉群可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引起的疾病，像过动性膀胱症候群(包括频尿、急尿、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁)、阴道松弛、大便失禁、性生活障碍。