5 技巧五：练习水中闭气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好，若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

6 蝶泳的换气过程

蝶泳的呼吸，一般是采用臂划1次，呼吸一次的方式，换气过程为：

1、当两臂抱水结束并开始拉水时，开始呼气。

2、随着两臂划水动作的进行，头和肩部的位置逐渐升高，呼气也由慢到快的进行并逐渐抬头，当两手划水至腹部下方时，嘴露出水面，并张口呼吸。

3、推水结束时，吸气结束。向前移臂时低头闭气。