5 气功入门动作

起势

两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

两手托天理三焦

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

左右开弓似射雕

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

调理脾胃须单举

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

两手攀足固肾腰

以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

攒拳怒目增气力

马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

背后七颠百病消

两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

收势

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。

6 气功入门注意事项

1、练习此功法，因要集中精神，所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题，没有他人干扰即可。

2、不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功；风雨雷电时暂且不练。

3、练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，请勿惊虑。经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。