5 深蹲怎么做减肥效果更好

快速连续深蹲

连续深蹲是指深蹲完整动作“下蹲——还原“中间不停歇，并保持一定速度，这种做法减肥效果相对较好，适合想减肥的人。

6 深蹲做多少减肥效果好

做深蹲的个数要按照自己的体能来，逐步的增加深蹲个数。一般是建议分组做，每组10个，根据实际情况做3-8组。

7 深蹲减肥注意事项

做完深蹲后一定要放松肌肉，深蹲时肌肉是紧绷的，如果不按摩放松很容易变成肌肉腿的，那样反而影响美观了。而且光是靠深蹲来减肥效果还不够理想，最好是搭配像跑步、跳绳、骑自行车、游泳等有氧运动来进行。