5 骑自行车腿粗了还能变细吗

如果骑自行车腿变成肌肉腿了，也不用太担心，只要减少腿的运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋，几个月以后，腿部肌肉感就不会那么明显了，此时再配合科学运动，就能有效瘦腿了。

6 骑自行车的注意事项

长时间地骑行，又不注意休息调整，比起腿粗，造成的静脉曲张才是我们需要特别引起注意的。静脉曲张危害很大，轻则只是普通的腿部酸痛，重则腿部肌肉组织变形。随着病情的演变，或者还伴随血管走行的疼痛、下肢肿胀、淤积性皮炎、浅静脉血栓等症状。不过，这种情况在平常的骑行运动强度上是不太可能出现的。

但是，骑车强度过大，比如连续骑几个小时，或速度过快就必须留心静脉曲张的问题。因为长时间骑自行车会压迫下肢血液循环，最好每次骑行不超过40分钟。

解决办法：日常骑行若不小心造成静脉曲张问题，建议一个是好好休息调整，降低骑行强度，还有可通过穿静脉曲张袜来缓解。