9 直角式

作用：这个动作能帮助放松两腿肌肉，消除紧张，改善孕中期出现的腰酸背痛。

动作要领：

1、站立后吸气，双手十指交叉握拳高举过头；

2、抬头看双手，再呼气，向前俯身，尽量与地面平行，坚持2个深呼吸后还原动作即可。