5 俯卧撑的注意事项

1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;

2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷;

3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。