俯卧撑有什么好处
雨滴发布于 2016-12-230
1 使体型更匀称
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方法，做俯卧撑需要手臂，胸部，腹部，腿部的肌肉群紧密配合，经常做俯卧撑主要锻炼肱三头肌，背肌，胸大肌，腹肌等肌肉群，能够扩张肩部，增强手臂，小腹，胸部肌肉。经常做做俯卧撑能让体型变得更加匀称。
2 强化身体肌肉
做俯卧撑需要凭借自身力量来支撑身体的全部重量，这种运动能最快捷准确的反应我们的神经和肌肉功能，强化身体的主要肌肉，除了给身体提供向前伸展的力量之外，还能提供肌肉记忆，防止摔跤。
3 防衰老
人体自然衰老了，肌肉和神经会逐渐退化，从20岁到70岁这段时间，体能会减少将近百分之三十，但是如果坚持有规律的体育锻炼，能够使肌肉纤维变粗，让剩余的肌肉变得更加有力，从而延缓人体生理老化速度，所以说俯卧撑是一项可以防衰老的运动。
4 改善中枢神经系统
常做俯卧撑能够有效改善中枢神经系统，让骨骼变得更加坚实，关节变得更灵活，韧带加固，肌肉弹性增加;此外做俯卧撑还可以加速身体血液循环，提高运动能力，增大肺活量，促进生长发育。
