转呼啦圈的技巧有哪些
wmcnkr25发布于 2016-11-170
1 不能心急
不少初学者，总想快点学会，不过真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的，心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，还不信坚持一个月也没效果?
2 辅助练习要做好
呼啦圈一般利用的是腰部的力量，需要腰与呼啦圈匀速旋转，那么，我们不妨能先进行腰部的基础练习。不用圈，分立双脚和肩一样宽站立，保持上体正直不动，扭动臀部与髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈。练习时速度不用非常快，主要是锻炼腰的灵活性。由于呼啦圈要求腰部很灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还可以减少运动伤害。
3 选择合适的呼啦圈
通常来说，重点，粗点的比较好摇，由于它惯性比较大，接触面也多。不过太重的话对腰也不好，因此还是选个一般重的就行了。
4 注意练习时间
练呼啦圈能让腹肌更平滑结实，加强肠胃消化，不过饱腹后马上运动或运动时间太长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是非常不错的。
