我们都喜欢进行手臂的练习，但我们中有许多人并没有得到理想的增长，反复做同样的动作，身体可能已经适应了你的训练方法，你的收获也会因此而受到影响，稍稍进行改变，会让你重新体验肌肉撕裂、充血的快感。这10个经典的变化会让你的手臂进入到新的水平，他们并不是花哨的、你所不了解的动作，只是进行了稍稍的细节改变，是时候加入到你的训练中了，你会发现与之前的训练效果截然不同。这些动作的变化没有对与错，无论你选择哪个动作，记住要注重质量而非数量，让你的重量时刻都作用在肌肉上，不要单单举起放下。