高温瑜伽26式锻炼全身
梦梓之雯
发布于 2016-10-01691
由印度瑜伽大师BikramChoudhury与其妻子创立的高温瑜伽,是一种在高温环境下进行的热能瑜伽,一直风靡于欧美和中国香港,自去年开始风靡北京、上海、深圳…… 它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度,一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟,其中包括26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。

脊柱扭动式

作用:伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动,有利于排泄与吸收。

霹雳坐吸气式

作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围.
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