5 单手俯卧撑

准备动作：姿势与四阶段大致相同，但身体重心集中于右（左）手，左（右）手背于背后，身体略微右倾，与脚形成。

完整动作：与上述相同

注：有意者可继续练习双手倒立撑

6 总结

这个方法需要持续每天练习，否则也便没了锻炼的意义

7 注意事项

注意锻炼适度。