5 富含优质油脂的食物

适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险，摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。