清肠道吃什么 吃什么食物清肠道
nxopqdpi13136发布于 2018-12-140
5 豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”。
谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到 73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
6 洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
