1 冬季怎样预防疾病

防呼吸系统疾病

预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

防心脑血管病

冬季温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

1.保暖，不能吃凉的东西。

2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病

1.软，不吃太硬的东西。

2.淡，吃咸容易得高血压，会加速老化。

3.鲜，尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

消除皮肤瘙痒

1.忌烟酒，忌辛辣的食品。

2.减少洗澡次数，冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。

3.洗澡的水温不要太烫，越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。

4.洗完澡后，赶紧抹点油，擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5.多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。

6.多喝水，排毒养皮肤。

预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。

2 冬季起居要注意什么

睡：早睡晚起

冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

动：10:00-15:00最合适

冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

居：18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。