老年人腹胀厉害怎么办 这几个动作很有效果的
cxg54020840发布于 2018-07-290
1 扭胯
站立，双脚如肩宽，胯部向左转动数次，再向右转动数次，幅度可由小渐大。
2 站立腹式呼吸
站立，双脚如肩宽，然后微微弯腰，眼睛看着自己的脚，吸气鼓肚子1秒钟，呼气收腹1秒钟，反复连续做。
3 捏腹
站立，拇指与四指相对，捏起腹部皮肉，并轻轻捻搓20次，双手各从腹外侧捏至肚脐。较胖者，可采用坐式。
4 坐位腹式呼吸
坐下，挺胸平视前方，重复第二步鼓肚子、收腹动作。
cxg54020840站立，双脚如肩宽，胯部向左转动数次，再向右转动数次，幅度可由小渐大。
站立，双脚如肩宽，然后微微弯腰，眼睛看着自己的脚，吸气鼓肚子1秒钟，呼气收腹1秒钟，反复连续做。
站立，拇指与四指相对，捏起腹部皮肉，并轻轻捻搓20次，双手各从腹外侧捏至肚脐。较胖者，可采用坐式。
坐下，挺胸平视前方，重复第二步鼓肚子、收腹动作。
