睡觉前不要做什么 做了这几件事会影响你的睡眠
house木栗雨发布于 2018-07-180
5 喝酒助眠
喝酒虽然令人快速入睡，但是当酒精代谢后，半夜就会忽然清醒，且饮酒后睡眠质量差，几乎只剩浅眠，无助于恢复体力。
6 躺在床上计划事情
睡觉的时候最好什么都不要想，如果要回顾今天、计划明天，应该在睡觉前就把这些事情记下来，不要等到躺在床上时才想。
7 睡不着仍躺在床上
躺一躺睡不着时就应该起床、离开卧室去做别的事情（例如到客厅听音乐，但须保持光线昏暗），等到真的很想睡再回去睡。
house木栗雨喝酒虽然令人快速入睡，但是当酒精代谢后，半夜就会忽然清醒，且饮酒后睡眠质量差，几乎只剩浅眠，无助于恢复体力。
睡觉的时候最好什么都不要想，如果要回顾今天、计划明天，应该在睡觉前就把这些事情记下来，不要等到躺在床上时才想。
躺一躺睡不着时就应该起床、离开卧室去做别的事情（例如到客厅听音乐，但须保持光线昏暗），等到真的很想睡再回去睡。
