睡觉前不要做什么 做了这几件事会影响你的睡眠
house木栗雨发布于 2018-07-180
1 睡前看电视、用电脑、玩手机
卧室环境应该越单纯越好，但很多人喜欢把电视机放在卧室、躺在床上看电视，这对睡眠来说都是干扰。
2 洗完热水澡马上睡觉
为了让中心体温下降，可以在睡前1.5～2小时冲热水澡令体温上升，接着身体就会自动调降体温，2个小时后中心体温下降，自然就会想睡觉了。
3 剧烈运动
接近睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心都慢慢平静下来，不会使体温上升、心跳变快。
4 睡前吃宵夜
睡前两小时最好不要再吃东西，以免造成肠胃负担、胃酸分泌增加，导致半夜胃食管反流。
