1 女性吃什么补肾效果最好

干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

2 女性补肾方法

除了食疗补肾之外，还可以使用下面这几种方法来补肾：

按摩法

按摩法是每一个女性同胞都离不开的女人补肾的方法。按摩法顾名思义就是通过按摩身体的某一些穴位来达到补肾的效果的。一般来说女人的腰部和脚底脚心位置的涌泉穴都是跟肾有关的部位。特别是脚底的涌泉穴是人浊气下沉的七点，按摩之后可以起到很好的通肾气和补肾精的效果。按摩腰部前也需要把双手捂热以免腰部受凉。

运动法

运动法之所以成为女人补肾的方法，主要是运动不仅能促进人体的新陈代谢和营养的吸收，还能有效的显著的提高女性朋友的抵抗力和免疫力。所以日常生活中女性朋友可以多参加一些可以活动腰部的运动，比如瑜伽、打球、慢跑、跳舞等有氧运动。