1 葡萄

长期半夜不睡，尤其是晚11点至1点不睡的人，容易疲劳、口苦咽干、脾气大。葡萄中丰富的糖分和维生素能帮助保护肝脏。此外，葡萄中丰富的抗氧化成分，有助延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

2 杨桃

杨桃中丰富的果酸能为肌肤保湿并抑制黑色素沉淀，可帮助改善干性、油性皮肤，熬夜后吃一吃真的很明智。杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如维生素A、维生素C以及各种纤维，营养丰富长得好，你真的不要吃吗？

3 柠檬

柠檬的各种护肤作用不必多说了吧。熬夜后脸上长斑长痘，吃吃柠檬会有惊喜哦柠檬中的柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都不错！需注意的是，用柠檬汁涂擦或敷面膜，得加水稀释后才可外用。千万别像抹西瓜皮那样直接往脸上擦。柠檬切片沏水、榨汁、腌着吃，可促进食物消化、增进食欲。大热天里喝杯冰镇柠檬水，分为清凉！

4 苹果

熬夜易致内分泌失调、肥胖、皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤润泽细腻。

"每天一苹果，医生远离我"不无道理。苹果含有极丰富的果胶，养肤纤体的同时，还能促进排泄，防止动脉硬化，可谓“内外兼修”。