1 伤肝的行为

肝炎是一种相对隐匿的疾病。当患者出现明显症状、生活受到影响时，病情往往已到晚期。

调查发现，近九成人有伤肝行为。哪些行为是伤肝罪魁祸首？

负面情绪

社会竞争压力大、工作紧张，人们容易愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪可能导致肝功能失调。

道医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。

研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8 倍。

过度饮酒

饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。

人体90%～95% 的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

研究表明，34% 的肝硬化死亡患者和 25% 的肝癌患者，均与大量饮酒有关。

暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪会将肝细胞包围，细胞无法正常从血液中获得营养，进而因缺血导致脂肪性肝炎。

用药不当

《英国临床药理学杂志》的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。

严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，造成肝细胞大面积坏死或严重损害，总体病死率高达50% 以上。

研究发现，国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。

2 护肝养肝的方法

定期检查肝功能

40 岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

保证充足的睡眠

成年人正常睡眠时间应为6～8 个小时，静卧可增加肝脏 40% 的血流量，有利于肝细胞的修复和再生。

少吃高油、高糖食物，控制脂肪摄入

豆浆、鱼汤、绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品都是很好的选择。

按摩穴位

肝功能失常，容易出现月经不调、急躁易怒、视力下降、肢体麻木等症状。

常按两个穴位，对喝酒和熬夜的人大有裨益。

关冲穴

关冲穴是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，所以可以解酒防醉。

具体方法：用指甲掐关冲穴，每次掐10 秒，放松 2 秒后重复掐按，每侧手指掐按 5 次。掐按时用力要均匀，使穴位能够感到微微酸痛。

期门穴

期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，由于该穴与脏腑比较接近，所以常用来治疗各类脏腑疾病。

搓期门穴能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，有疏泄肝胆的作用。

具体方法：期门穴位于胸部，乳头直下。每天用掌心摩擦期门5 分钟，有微微发热感觉为佳。