1 怎么判断体内湿气重

看舌头

看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，如果有，说明你体内的湿气还是比较重的。

看舌苔

看看舌苔的颜色，如果是薄白而润，那就是比较正常的。如果舌苔厚，看不到舌质，舌苔颜色白或黄，严重者苔面欲流水，说明体内湿气都比较重。

看便便

看看每天便便的状态，注意观察是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。

看精神状态

看精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，胃口差，如果有，说明体内湿气重。

体内湿气重怎样祛除

第一招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第二招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第三招：常服豆苓祛湿汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。就是一道祛湿药膳名方。

组方：麸炒薏苡仁10克，赤小豆10克，土茯苓10克，白扁豆10克。

方解：赤小豆与麸炒薏苡仁具有利水渗湿、益气健脾的功效；白扁豆可健脾化湿、利水消肿；土茯苓能除湿解毒。四味食材一起，具有健脾、益胃、祛湿、减肥的功效。

服用方法：可以四味药直接煎汤代茶饮或者加入瘦肉或排骨一起煲汤。

温馨提示：麸炒薏苡仁可能导致滑胎，因此孕妇禁服

第四招：规避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应注意以下事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电器保持空气的对流。

第五招：艾灸祛湿

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用。丰隆穴，位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。

第六招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。