1 怎么判断有没有湿气

起床时

若每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽、慵懒。

如厕时

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形。若是粪便在体内的时间长，会形成宿便，而毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时

舌苔，中医说，「舌为心之苗，又为脾之外候」舌头是可以非常灵敏的反应出身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若舌苔白厚，滑而湿润，则体内有寒气；若舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说体内有湿热。

2 湿气重怎么调理

祛除体内的湿气，其实在家就可做！湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本。多吃红豆及薏仁是治湿邪最好的药方，可祛湿、健脾胃外，还适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿等症状。而除了食疗外，平时也应多运动、泡澡，去除体内湿气，可避免肥胖与慢性疾病。