抗疲劳吃什么好 这9种食物提神效果都不错！
yp2uk6发布于 2017-09-250
1 香蕉
被称为「高能量食品」，跑马拉松时都会吃香蕉，因为当中含极易为人体吸收的碳水化合物和钾，而钾可将糖转为能量，加上香蕉还含有大量膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。
2 酸奶
钙是天然的压力缓解剂，如果缺钙会神经过度紧张，令疲劳无法获得缓解。酸奶含有丰富的钙、蛋白质、碳水化合物，加上有活力强的乳酸菌，可增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和新陈代谢，是非常健康的食品。不过补钙同时记得补镁，荞麦、杏仁、红酒、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都有丰富的镁。
3 三文鱼
其实除了三文鱼，所有含ω-3脂肪酸的鱼类，如银白鱼、青鱼和鲱鱼都可以抗疲劳，葵花子、南瓜子和芝麻这些都含有必需的脂肪酸和纤维，简单如吃沙律时加入橄榄油或葵花子油都可以。
4 西瓜
西瓜水份高，可补充体液防止脱水，消除疲劳症状。加上西瓜还含助抗疲劳的多种营养素，如大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白胺基酸、番茄素钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等，加上夏天快到，是消暑解渴的必需品。
