建议平日可用指尖,按压推揉以下穴位,令穴位有酸胀感觉,有助缓解胃气不适。此外,中医建议用餐后进行「摩腹」法,以纾缓胃气,先以肚脐为中心,用手以顺时针或逆时针的按摩腹部动作,有帮助消化的作用。
常用穴位:
中脘穴:位于肚脐对上4寸正中位置,能理气和中,消除痞满感。
内关穴:位于手腕三手指宽下位置,有和胃、宽胸、止呕之效。
足三里穴:位于小腿前外侧,膝盖凹陷处,向下4只手指位。有补益脾胃的功效,有助改善脾胃气虚。
饮食方面建议要定时定量,一次过不宜吃太饱,吃饱后也不宜坐下或睡觉,可饭后散步帮助消化。此外,胃气患者不宜喝茶或奶类饮品,汽水易引致胃张也应避免。刺激性食物如过甜、过酸、辛辣、煎炸、生冷或油腻的食物也应避免。平日应保持心境平静开朗,多做运动纾缓压力。作息定时,保持良好排便习惯,也有利脾胃运化。