1 少吃不易消化的食物

感觉胃部胀气时，先找出胀气的位置，若在肚脐下方，可能是肠子蠕动状况不佳引起，需先处理排便问题；若在肚脐上方，可能是进食习惯及消化能力不佳引起，如吃太快、吃饭时说话、情绪压力、乳糖不耐症、肠躁症等，都会加重胃胀气的程度。

胃部胀气时，最好改变饮食习惯，除了细嚼慢咽、避免暴饮暴食，一般人习惯饭后喝汤，其实饭前喝汤更好；少吃豆制品、红薯、花椰菜、芋头、牛奶、可乐等容易「产气」的食物，以及米糕、汤圆、粽子、年糕、饭团、肉圆等不易消化的食物；饭后不妨散散步帮助消化，避免马上坐下或趴下。

2 中药茶饮可消脂助消化

搭配中药茶饮更有助于消脂助消化、除胀气；将紫苏叶2钱、山楂2钱、乌梅1钱以500c.c.的水煮滚的「轻盈紫苏饮」，放凉就能喝；「窕窕顺畅饮」以决明子1.5钱、陈皮2钱、玫瑰花1.5钱加入500c.c.的水煮滚待凉即可饮用。

3 穴位按摩也可除肠胃胀气

此外，藉由穴位按摩也可消除肠胃胀气，有症状就按、每次30下，以指腹轻轻按摩即可，包括「内关穴」、位置在腕横纹上2寸（三横指），可缓和胃降逆、帮助消化；「合谷穴」在虎口处、第一掌骨及第二掌骨两筋之间，有助于行气止痛、解便助消化；「天枢穴」在肚脐两侧2寸处，可消食化积、利水通便。