1 戒朱古力、咖啡

好多人都视朱古力、热咖啡为治愈之物，但原来咖啡、朱古力、茶都含有咖啡因，经前及经期时摄取太多咖啡因，经前胸痛就会更严重，而且来经时更会流量多。所以除了冻饮、生冷食物外，咖啡因在经前亦纳入黑名单内。

2 戒掉重口味

另外高钠质的食物亦会影响乳腺，不止身材，连胸部亦会变得水肿，特别是辛辣的食物，会令激素更加活跃，建议吃得清淡高纤一点，不要拿心情不好作借口，吃得放肆痛苦只有自己知喔！

3 冷热交替敷

最快见效的舒缓法可以冷热交替敷胸部，用毛巾包着热水袋敷在胸部前，5－10分钟后用沾了冻水的湿毛巾再敷5-10分钟，可缓解乳胀的痛楚。

4 胸部按摩

在来经7－10天就是经痛的黄金时间，每晚为胸部做适量的按摩，可加快血液及淋巴循环，防止胸痛。

方法：用两手手心包着一边乳动，双手轻轻变紧，在用拇指从下至上往上轻拨。两边约做10次。