9 睡醒直接起来─子宫容易受挤压

可能造成的伤害

睡醒时千万不可像仰卧起坐的动作一样直接起来，因为这时候腰必须用力，而前面有个大肚子，腹部一施力就会造成肚子受压迫，而且突然起来的动作对孕妇也不好。

建议与提醒

起床时先让身体侧躺，再慢慢起来。

10 避免走楼梯、手突然举高

另外也要提醒孕妈咪在产前未足月时，不要常走楼梯，主要还是怕跌倒，除非以前就有运动习惯，否则突然勤走楼梯，体力较难负荷，跌倒风险会增加。手举高的动作也是一样应该尽量避免，因为突然举高会有拉扯动作，过程中会牵动到腰部肌肉。

这些不当姿势虽然对生产过程并没有太大影响，不过会增加孕期不适，而且对妈妈可能会有一些后遗症，例如子宫脱垂、漏尿等等，所以多留意孕期姿势会比较保险。