1 几点之后吃东西，就算是消夜

通常早餐、午餐以及晚餐…等三餐是一个人一天基本的饮食型态，年幼孩子还需要在两餐之间吃些小东西的点心时间。晚餐之后到晚上10点这段时间再进食，就是晚上的点心，而10点之后还吃东西就算是「消夜」了！

2 为何孩子想吃消夜？真的饿了吗

大人睡前吃宵夜可能是因为距离晚餐有一段时间，肚子又饿了。但孩子想吃消夜未必是真的饿了，有时候只是习惯睡前再吃点东西，或是看到爸妈在吃东西，模仿爸妈的行为…，为何孩子想吃宵夜呢？一起抓出孩子喜欢吃宵夜的原因吧！

状况1、下午点心太吃多

多数孩子在午餐与晚餐时间之间还会有吃点心的习惯。此时倘若吃了太多点心，可能会影响到正餐的摄取份量。到了晚餐时间还不太饿，于是随便应付几口，就说吃饱了。但睡前却肚子饿了，难以入睡，孩子就会找爸妈要东西吃！

状况2、下午午觉睡太晚

有些孩子午觉睡得较晚，直到接近晚餐才醒来，下一个睡眠时间可能是间隔4、5小时之后，结果到10点之后还不想睡，爸妈可能又会给孩子一些东西，吃饱再睡。

状况3、看到食物也想吃

晚间9、10点，爸比刚加班完，在路上顺手买了香喷喷的盐酥鸡来慰劳辛苦工作一整天的自己，没想到孩子听到声音、闻到香味，也吵着要和爸比一起吃宵夜，参与大人的生活！

状况4、睡前习惯吃东西

有一些刚断奶的孩子，睡觉前还是习惯吃点东西，这只是嘴馋，其实只要爸比妈咪提供适当安抚就可以了。

3 吃宵夜有哪些不良影响

爱美的妈咪都明白「消夜」是维持好身材的大忌！「吃宵夜」一听就知道只有坏处，没有好处，尤其是针对还在成长发育的孩子，吃宵夜到底会有哪些不良影响呢？

不良影响1、有碍肠胃消化

吃完消夜，时间也晚了，孩子通常会上床睡觉，但刚吃完东西，胃酸开始分泌，这时却是平躺着，容易会有胃食道逆流的问题，尤其若是又吃了高油、高糖的食物，刺激胃酸分泌，症状可能就会更加严重。

一旦进入睡眠状态，肠胃道的蠕动会变慢，刚吃进的食物累积在肠胃之中，未消化完全，孩子当下会感觉肚子胀胀的不舒服，还可能会影响到隔天早上的食欲，进而有碍正常早餐的营养摄取。而白天吃得不够，一到晚上又饿了，就想吃消夜，形成恶性循环。

不良影响2、养成肥胖体质

睡前吃了消夜，这些吃进去的热量若没有从事活动来消耗，很容易转化为脂肪堆积体内，增加体重。孩子之后的成长发育与现在的饮食习惯有很大的关系，希望从小养成良好的饮食习惯，避免将来不必要的麻烦。

不良影响3、降低睡眠质量

睡前吃了消夜，造成消化系统运作缓慢，脑部和肠胃无法好好休息，降低孩子的睡眠质量。

4 不良消夜黑名单有哪些

若提到消夜想吃些什么？倘若消夜吃进一些高热量的油炸食物、甜食或腌制品，不仅难以消化，有碍胃肠健康，还可能影响睡眠质量。

1.油腻腻的油炸食品

咸酥鸡、薯条、鸡排…等油油腻腻的油炸类食品，这类型食品本来对于孩子来说就不好，油脂成分高，不仅使得延缓胃的排空作用，也会影响到肠胃道消化与吸收速率，也会延后睡眠时间让人睡不好，名列消夜黑名单第一名！

2.甜滋滋的含糖甜食

应该很少小孩不喜欢甜食吧？当蛋糕、含糖饮料…等甜食进入胃里，人体会自然分泌更多的胃酸，尤其是空腹吃甜食，对孩子的胃可是一大负担。而甜甜的巧克力或热可可，则含咖啡因成分，除了对胃不好之外，还容易让孩子兴奋、睡不着。

3.重口味的腌制食品

若以小孩最爱的火腿、香肠、培根…等肉类加工腌制品做为消夜，可能会摄取过多盐份，对于身体负担大，也易养成重口味的饮食习惯。且腌制品的酪胺酸成分较高，可能使得孩子精神兴奋、不易入睡。除了腌制品外，肉类含有丰富的蛋白质，其中的酪胺酸会合成神经传递物──多巴胺及正肾上腺素，使精神兴奋而睡意全消，同样不适合于睡前食用。