1 超过肥胖门坎体重就很难回头

平均来说，一般人一年平均增加半磅到一磅体重（0.2公斤到0.45公斤），超过55岁，多数人体重都会增加，不过如果超过肥胖门坎，体重往往就很难回头。体重每增加5公斤糖尿病、高血压等风险就会上升

一个人体重每增加11磅（约5公斤），糖尿病风险就攀升约3成，高血压风险会增加14%，心脏病、中风机率也增加8%。不只如此，体重多增加5公斤，肥胖相关癌症风险也会上升6%，提早死亡机率也比其他人多5%，且老年也较容易病痛缠身，健康老化机率则下跌17%。

2 体重暴增20公斤第二型糖尿病机率增10倍之多

此外，当体重大幅增加，慢性病风险也会暴增，举例来说，当体重增加44磅（近20公斤），第二型糖尿病风险就会比体重维持稳定者暴增10倍，且高血压风险翻倍，心脏病、中风风险也是其他人近两倍之多。

3 规律监控体重变化避免肥胖上身

生活中一定要规律监测自己体重变化，特别是像结婚、生小孩等生涯转换阶段，更要多注意体重起伏，平常也要定期测量腰围，并留意衣服松紧程度。虽然有句话说，减重永远不嫌太迟，但体重越重，减重就越困难，因此当发现体重好像出现变化，就要尽早确认、及早控制。