5 宝宝爱吃甜食怎么办

许多孩子食用精致糖起初并非自发性，而是疼爱他的父母、长辈们为了讨他欢心所致，导致孩子的健康出现危机，因此，父母必须改正观念，才是根本之道。面对嗜甜的孩子，父母该如何协助，以戒掉爱吃甜的坏习惯呢？

1、破例反而让孩子更期待

日常生活不应该因为假日而有所破例，有些父母对孩子说：「周一至周五都不能吃，假日才能吃。」这将使孩子更加期待假日来临，对精致糖的摄取量反而更多，等同以甜食当奖励的坏习惯。

2、戒甜勿操之过急

凡是戒除坏习惯都不能操之过急，必须让身体慢慢培养好习惯，如果喜欢吃糖果、饼干的孩子，初期可以从甜度相近精致糖的水果开始，例如：龙眼、荔枝；若孩子喜欢喝含糖的乳酸菌饮料与优格，建议选购无糖、带点酸味的优格，再添加甜度较高的水果食用，或者以饼干沾取牛奶，从天然的甜味逐渐矫正。经过一段时间后，建议转换成甜度普通、水分很高的水果，不妨亲自制作牛奶、水果的料理，若孩子没有上呼吸道气喘的问题，夏天亦能吃天然的牛奶水果冰。

3、减量作战＋饭后提供

戒甜除了要慢慢戒，在食用频率上更要减量，建议1周只能吃1～2次，并于饭后提供，包括酸奶、无糖优格、益生菌、牛奶等，自制红豆汤、绿豆汤也是不错的选择，饭后刷牙更有助降低吃甜食的欲望。

4、改变家族饮食习惯

许多父母都会有个迷思：「我和孩子都很喜欢吃甜食，是不是会遗传？」这种情况是家族性的饮食习惯所导致，并非遗传，家族成员有人喜欢吃甜食，家里就一定有所准备，孩子看到就会跟着吃，因此，建议家长改变饮食习惯，或将零食藏在孩子看不到的地方，待孩子睡着后再吃。

5、记录孩子吃下的每一份甜食

如何知道孩子的甜食过量？有些父母并不清楚孩子吃甜食的频率，建议每1～2周阶段性记录孩子吃甜食的频率表，如果已过量，藉由缓慢的减少食用量，观察孩子的专注力是否提升，情绪相对也会稳定许多；少吃添加色素的甜食，比较不会引发气喘等疾病。

现代父母知道要减盐、减油，却常忽略必须减糖。对孩子而言，精致糖只提供热量来源，并非必需营养素，也就不算在每日建议摄取的营养素之中。