小孩便秘吃什么最管用
大哥家儿科人
发布于 2017-04-281002
小孩便秘往往与饮食不当有关,如喝水少、偏食、不爱吃水果、蔬菜等等,均会导致大便干燥、排便困难,家长要注意调整饮食,那小孩便秘吃什么最管用呢?

粗纤维食物

富含粗纤维的食物,可有效加快小孩肠胃的蠕动,刺激肠壁,对通便有良效,可加速粪便排出体外。

推荐食物:黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黄豆、豌豆、小米、菠菜等。

油脂类食物

油脂食物有利于滑肠,因此进食一些富含油脂的食物,对通便润肠有良效,这主要借助脂肪的润滑作用,来达到润肠通便之效。

推荐食物:豆油、芝麻油、橄榄油、香油等。

通便水果

小孩便秘的时候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此类水果多性偏寒凉,有清热下火之效,膳食纤维也含量丰富,能促进肠胃蠕动。

推荐水果:香蕉、苹果、草莓、火龙果、猕猴桃、梨子、西红柿、黄瓜等。

通便饮品

小孩便秘也可通过一些营养饮品来缓解,这类饮品多是有润肠通便,排毒功效的。

酸奶

酸奶对防止便秘有良效,其有益菌可加强消化功能,促进小孩肠胃蠕动,增加大便的湿润度,加速排便,每天保持2杯即可。

蜂蜜水

中医认为,蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒通便的作用,因此小孩便秘之时可饮用蜂蜜水,来润肠道,清肠肠胃垃圾,建议每天晨起空腹饮用蜂蜜水为佳。

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