抑郁症饮食疗法 吃这些食物抗抑郁挺好的
蓝屿牧歌发布于 2017-07-17271
5 三汁饮
材料：荸荠，甘蔗各100克，淡竹叶10克。
做法：将荸荠，甘蔗洗净去皮，压榨成汁，淡竹叶加水煎后去渣取汁，取50毫升和荸荠甘蔗汁一起勾兑成汁，搅匀服用。
功效：荸荠甘寒，养阴，清热，化痰，甘蔗甘凉，滋阴润肺，淡竹叶清热泻火，三汁同饮可以清热化痰，养阴润肺，对于痰热内扰所致精神不济， 昏昏沉沉的抑郁症患者尤为适合。
6 远志枣仁粥
材料：远志，炒酸枣仁，枸杞各15克，粳米150克，冰糖适量。
做法：将远志，炒酸枣仁洗净后放入砂锅，加水煎煮1小时，去渣留汁，与洗干净的粳米，枸杞一同煮粥，待粥熟后放入冰糖即可。
功效：此粥具有解郁安神之功效，对于抑郁症，焦虑症有一定的辅助治疗作用。
7 香蕉奶昔
材料：香蕉半根，牛奶200毫升。
做法：香蕉去皮，切块，和牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀，打成奶昔饮用。
功效：香蕉含钾，牛奶含钙，两者配伍食用，可以补充多巴胺，5-羟色胺等神经递质，有助于促进大脑兴奋，提神镇静，对抑郁症有很好的辅助治疗作用。
8 天麻鱼头汤
材料：天麻10克，鳙鱼头100克。料酒，葱，姜，食盐适量。
做法：将天麻切成片，鱼头洗净，加入葱，姜，食盐，料酒适量，用小火炖40分钟左右，喝汤吃料。
功效：天麻甘平，可平肝潜阳，鳙鱼头化痰，补虚，益脑髓，两者配伍炖汤，对于精亏于下，阳亢于上的抑郁症头痛，头晕症状有一定疗效。
