抑郁症饮食疗法 吃这些食物抗抑郁挺好的
蓝屿牧歌发布于 2017-07-17271
1 莲子百合粥
材料：莲子，干百合，冰糖各30克，粳米100克，红枣数枚。
做法：将莲子，干百合洗净，泡发备用，粳米洗干净，与百合，莲子，红枣一同放入锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
功效：滋阴健脾，养心安脾，对于抑郁症有辅助食疗的作用。
2 首乌桑葚粥
材料：制首乌20克，合欢皮，女贞子，桑葚各15克，小米150克。
做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁。再与小米同煮成粥食用。
功效：此粥有滋补肝肾之功效，不但可用于辅助治疗抑郁症，对失眠，健忘，心烦意燥也有很好的改善作用。
3 洛神花茶
材料：干洛神花8克，蜂蜜适量。
做法：将洛神花洗净，放入杯中，加沸水冲泡，盖上盖子闷5到8分钟，加适量蜂蜜调味食用。
功效：洛神花茶有清热解毒，顺气活血，提升解乏之功效，有辅助治疗抑郁症的作用，每天服用一次即可，不宜多喝。
4 百合知母鸡肉羹
材料：百合50克，知母10克，鸡胸肉60克，淀粉，食盐，味精适量。
做法：将鸡胸肉切成薄片，拍成肉泥，再将百合，知母熬成浓汁，将汁液浇在鸡胸肉上，再放入锅中略煸，淋入用食盐，味精，淀粉，水勾成的芡汁，烧至鸡肉略成糊状后出锅食用。
功效：百合，知母可清心，安神，除烦，鸡肉可补精填髓，健脾益气，所有食材和药材配伍食用可起到养阴安神，辅助治疗抑郁症的作用。
