抑郁症饮食要注意什么 均衡营养原来可以改善抑郁症
zhaokang08174发布于 2016-02-04413
5 补充维生素
维生素B族
维生素B族，尤其是维生素B6，维生素B12，是脑部功能正常所必需的物质，主要存在于豆类，鱼肉，猪肉，牛肉，鸡蛋，香蕉，紫菜等食物中，是抗紧张的维生素，有助于抑郁症患者。
维生素C
补充维生素C不但能维持红细胞浓度，增加抵抗力，而且维生素C还是参与人体制造多巴胺，肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，维生素C在大枣，柑橘，石榴，猕猴桃等水果中含量丰富。
6 补充矿物质
钙和镁
钙和镁具有镇定作用，乳制品中含钙量较丰富，海产品和豆类也是良好的钙来源，镁的最佳食物来源为坚果，豆类，海产品，肉类，动物内脏和绿色蔬菜等。
锌
抑郁症与人体内锌的寒冷有密切联系。缺锌的人往往容易患抑郁症，补充足够的锌有助于抑制抑郁症发生，牡蛎的锌含量相当高，肉类，蛋类，动物肝脏和乳制品等食品的含量也是相当丰富的。
